L’entraînement progressif du sportif.
L’entraînement sportif ne doit pas être brutal mais progressif. Le bon vieux footing doit être effectué tranquillement en prenant soin de respirer. L’accélération se fait en fonction de l’état de forme du moment. En vieillissant, des précautions doivent être prises, l’échauffement même léger, évite des blessures. La musculation augmente la résistance physique et permet une récupération fulgurante après l’entraînement.
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Une planification à l’année de l’entraînement est importante, avec l’alternance de repos et d’entraînement jusqu’au jour de la compétition afin d’éviter au maximum les tendinites et les fractures. La musculation est très importante, elle augmente les capacités de résistance, de vitesse et d’endurance tout en accélérant la récupération de l’organisme.
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Xavier Jaffré
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