Boire fréquemment pour éviter la fatigue.

Il faut boire beaucoup et surtout fréquemment pour éviter la fatigue et améliorer les échanges cellulaires afin de rester au top de sa forme. Consommer entre un litre et deux litres d’eau par jour et bien plus encore en période de canicule est une évidence incontournable.

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L’eau est présente partout dans l’organisme, jusque dans les os. Le sang et la lymphe sont également composés d’eau. Le sang apporte des nutriments aux organes et de l’oxygène tandis que la lymphe draine les déchets de l’organisme vers la sortie. L’eau est un excellent solvant pour nettoyer l’organisme. 

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Boire plus d’un litre d’eau par jour doit se faire de façon fractionnée tout au long de la journée (sauf soif intense, plus d’un litre quasi d’un seul coup) pour ne pas être fatigué est indispensable. 5% de baisse hydrique suffit à être totalement épuisé.

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Xavier Jaffré

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